Bugünde sizlere kilo almamanız için yapmanız gereken bazı altın kurallardan bahsedicez.Eğer bu saydığımız kuralların bir çoğunu yapmazsanız eğer emin olun hiç bir zaman kilo gibi bir probleminiz olmaz diye düşünüyorum.Bu kuralları tabiki kendi kafamdan uydurarak yazmadım, bu işte isim yapmış olan bir çok Doktor ve Profösörlerin resmi sitelerinden derlediğim bilgilerdir.Umarım sizler için faydalı olur.Şimdi sizlere bu kuralları sıralamaya başlıyorum…

• Güne ergen başlamaya çalışın.7/8 satten daha fazla uyumayın.Uyandıktan sonra yatakda bekleyin.
• Gündelik hayatımızda asansör yerine merdiven kullanmayı deneyim.Yürürken yavaş adımlarla değilde hızlı tempo ile yürümeye çalışın.
• Haftada 3-5 gün egzersiz ve spor yapmaya çalışın.Tabi bunu pasif şekilde değilde aktif şekilde yapmaya özen gösterin.
• Çevrenizdeki insanları aktif ve hareketli insanlardan seçmeye çalışın.
• Hafta sonları için sürekli olarak aktif planlar yapmak.
• Ayakta durmaya veya yürümeye daha fazla zaman ayırmak.
• Birşeye ihtiyacınız olduğu zaman çocuklarınızı yada eşinizi kullanmak yerine kendiniz alın.
• TV izlemeyi çok uzun süre yapmamal.
• Sık aralarla yemek yemek ve az yemek tabiki.
• Acıkma duygusundan kurtulmak için sürekli salatalık, domates, marul gibi sebzeler yemek gerek.
• Hergün sebze ve meyve yemeye çalışın.
• Yemek yerken gazete okumayın, tv izlemeyin.

Umarım bu tavsiyelerden bir çoğuna uyarak sağlıklı ve uzun bir ömür sürersiniz.

Bir önceki yazımız olan Cankan 2009 Respekt Son Albümünü Dinle başlıklı makalemizde cankan 2009, cankan 2009 dinle ve cankan albüm dinle hakkında bilgiler verilmektedir.

Benzer Yazılar

• Haftada 5 Kilo Verilir mi?
• Salata Diyeti Yapmak